| Lull Exercise ─ラル・エクササイズ─ とは‥‥ |
Lull(ラル)とは、「和らげる」「癒す」という意味を含んでいます。
ラル・エクササイズは、無理なく気持ちよく体を動かし、痛みを和らげ、からだ本来の機能を回復して行きます。
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子どもの頃の躍動感を取り戻しましょう !
日常生活の中で、ちょっとした動作がうまくできないと気づいたことはありますか?
「昔はできたのに」「こんなはずではないのに」と思いながら、知らず知らずのうちに諦めていませんか?
からだの動作が思い通りにできないと、活動範囲も自然と小さくなっていきます。
いつの日か忘れてしまった子どもの頃の躍動感をもう一度取り戻しましょう。 |
「股関節」の動きを回復しましょう !
ラル・エクササイズは、からだの中心「股関節」に注目した運動法です。
年齢とともに、股関節の動きは放っておけばどんどん低下していきます。
股関節の可動性(動きやすさ)を緩やかに高め、本来の機能を回復すると、からだの軸が安定し、色々な動作(立ち上がる、座る、歩く…)が楽にできるようになります。
股関節を中心に、足腰の筋力や柔軟性を高めるエクササイズを行いましょう。 |
無理なく楽しく続けましょう !
運動と言っても、難しいことはありません。音楽に合わせて、からだを気持ちよく動かします。エアロビクス(運動)や柔軟体操です。生徒さんも、20代〜80代とたいへん幅広くいらっしゃいます。さぁ、あなたも Join Us !
ラル・エクササイズの教室は、どなたでも楽しく参加していただけます。また、日常動作で気をつけるポイント(洗顔の時の姿勢、掃除機のかけ方などなど)をお教えしますので、ご自宅でも無理なく続けることができます。
自分のからだの声に耳を澄まし、自分のペースで気持ちよくからだを動かすこと。これが、運動を楽しく継続していくカギとなります。自分の動作のクセに気づき、意識して直してくことで、本来の活動的なからだに近づくことができます。 |
